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如何在十秒之内解决程序员疲劳?

如何在十秒之内解决程序员疲劳?

众所周知,互联网行业职员压力非常大,平时动不动就加班,程序员通常觉得工作很累很疲倦,心情也会烦躁甚至是沮丧。头条君才发展中心的小编整理了一份快速指南,希望能够帮你克服可恶的“程序员疲劳”:

吃一顿优质的早餐

IT行业很多人每天都熬夜,甚至熬夜到半夜2、3点,然后睡到将近中午才起床,不吃早饭就冲到办公室。或者在路边的早点摊,随便买点不是那么干净的油条大饼边走边吃。早餐是一天中最重要的一餐,一定要吃,并且吃什么也很重要。尽量吃点优质蛋白质,比如全麦面包,水煮蛋,豆浆牛奶。尽量不要吃白面包和或者白馒头,因为它们都是高糖分食品,会导致午后血糖升高,容易困倦。

拒绝垃圾食品

这条得联系上一条理解。如果你摄入高糖分食品,含糖的零食特别是含糖饮料,你会很快感到很饱,但这份饱腹感坚持不了多久,你马上又会感觉到饿。我的建议是,可以多吃一些蔬菜水果,多摄入些膳食纤维,它们比垃圾食品更有营养,也有更足的饱腹感……如果你实在想找点刺激,那就来一杯无糖无奶的美士咖啡吧!

保证睡眠时间

每天要尽量保证7个小时以上的睡眠,如果能早睡早起那就更好了。在这个科技高速发展的年代,人们很容易就认为睡觉是在浪费时间,但从长期来看,你对着电脑坐着,双眼胀痛,茫然地盯着屏幕,这样更是浪费时间。保证定量的睡眠时间,保证良好的睡眠质量对程序员而言是非常重要的。

和你的上司聊聊天

如果你突然感觉没什么灵感或是遇到一个暂时无法解决的问题,那么就暂时放下这些吧,和你上司聊一聊天,看看有没有什么明显的事情可以做。如果你一直做你不喜欢的事情,或者是不擅长的事情,你可能需要换一个新的项目做一段时间。

工作时多喝点水

当人缺水时,身体会变得懒散和缓慢,因为身体会产生一种应激激素叫做皮质醇,这会使你的能量水平衰竭,让你的思维不那么灵活。

更合理地管理时间

如果你发现最近效率很低,又或者你发现自己总是在疯狂熬夜赶进度。那么就请你每天先花10分钟写下本日工作任务列表,它能帮助你更好更合理的安排时间,这样你的工作压力也会减少很多。

努力养成锻炼身体的习惯

要努力养成经常运动的习惯,即使是上下班快步走也是很好的。特别是在早晨你还没有开始工作的时候,如果运动那么一小会,接下来的一整天你都会觉得身心舒畅。运动会促进多巴胺的分泌,它是一种可以缓解人体压力的物质,帮助你减压,并让你能在日常生活中更好地集中注意力。

总结

头条君才发展中心的小编上面提到的生活坏习惯不是一朝一夕就能养成的,所以改正它也要一步一步来,从小事开始。希望这份能够帮助你击败“程序员疲劳”。


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